4 semanas para destravar sua nova rotina com saúde, foco e movimento.
Comece de onde você está. Com o que você tem. Do jeito certo.
4 semanas para destravar sua nova rotina com saúde, foco e movimento.
Comece de onde você está. Com o que você tem. Do jeito certo.
Você não constrói um prédio começando pelo telhado.
Você quer emagrecer, mudar sua alimentação, se sentir bem com o corpo e ter mais energia…
Mas, talvez pela pressa ou pela promessa dos “resultados rápidos”, você tenha tentado começar pela dieta da moda, pelos treinos aleatórios no YouTube ou pela motivação do momento.
E o que aconteceu?
Você não conseguiu manter.
E o que aconteceu?
Você não conseguiu manter.
NÃO FOI POR FALTA DE VONTADE
FOI PORQUE FALTOU BASE.
Sem um alicerce forte, nenhum plano se sustenta. Sem fundamentos bem colocados, qualquer vento derruba a motivação.
O que é o #SaiDoSofa?
É um programa criado exatamente para construir a base que falta na sua vida saudável.
Você não vai receber um treino qualquer. Vai receber 12 aulas pensadas para montar o alicerce da
sua rotina.
Você não vai receber dicas soltas. Vai receber um plano de 4 semanas estruturado com comportamento, organização, alimentação e foco.
É o passo 1, feito da forma certa. É onde você começa a construir de verdade.
Você não vai receber dicas soltas. Vai receber um plano de 4 semanas estruturado com comportamento, organização, alimentação e foco.
É o passo 1, feito da forma certa. É onde você começa a construir de verdade.
O que você vai construir:
O hábito do exercício físico com segurança
A rotina organizada para encaixar a saúde no dia a dia
O início da alimentação mais consciente e menos automática
A confiança de que você consegue manter um plano
A clareza de que esse e o começo da sua nova versão
O que está incluso:
- 12 aulas em vídeo com treinos progressivos para fazer em casa;
- Manual digital com as 4 semanas explicadas passo a passo;
- Desafios comportamentais e alimentares semanais;
- Checklist e planner para acompanhar sua evolução;
- Bônus: planilha de treino para 30 dias na academia;
- Acesso vitalício.
Para quem é esse programa?
Para quem já tentou começar mil vezes, mas sempre parou
Para quem sente que precisa destravar o início de uma vez por todas
Para quem quer fazer as coisas do jeito certo, sem pressa e sem mágica
O que você irá aprender em 4 semanas
Semana 1
Iniciando
a base
Semana 2
Progredindo com consistência
Semana 3
Superando obstáculos
Semana 4
Consolidando a base
BENEFÍCIOS
DE CONSTRUIR A BASE
Mais energia e disposição real para viver
Melhor organização do dia e da alimentação
Redução da culpa e do recomeço eterno
Ganho de autoconfiança e clareza no que funciona
Um caminho real e prático para sua transformação
Bônus exclusivos
Planilha de treino para 30 dias na academia
(após as 4 semanas)
Aula extra de Pilates + Funcional
Planner digital semanal com metas, foco e checklists
Sua transformação começa por menos do que imagina
- Pagamento único
- Acesso vitalício
- Garantia de 7 dias: você só continua se sentir que faz sentido
De: R$ 149,00
Por:
R$ 29,90
Quem está por trás?
Sou Marcelo Capelazo, educador físico com mais de 15 anos de experiência, fundador da Academia Incorpore, palestrante e consultor em projetos de qualidade de vida no ambiente corporativo.
Atendi centenas de alunos ao longo dos anos, presencialmente e online, ajudando pessoas reais a transformarem seus hábitos com base em ciência e aplicação prática.
Minha formação inclui
- Graduação em Educação Física
- Pós-graduação em Atividade Física Adaptada e Saúde
- Pós-graduação em Fisiologia do Exercício Aplicada a clínica
- Graduando em Nutrição
- Publicações em congressos nacionais e internacionais
Criei o #SaiDoSofa porque vi milhares de pessoas com potencial, mas sem um começo estruturado. E sem base, ninguém sustenta uma mudança. Este programa e o alicerce que faltava para você. Minha missão: modificar vidas através da atividade física.
Dúvidas frequentes
Preciso de equipamentos?
Não. Todos os treinos são feitos com o peso corporal.
Nunca treinei. Posso fazer?
Sim. As aulas são progressivas e seguras mesmo para iniciantes.
Quanto tempo por dia?
De 15 a 30 minutos. Planejado para se encaixar na rotina.
Quanto tempo de acesso?
Vitalício. Voce pode repetir quando quiser.
Pronto para construir a base da sua saúde?
Comece do jeito certo.
Comece de onde está.
Comece agora.
Clique aqui e comece sua mudança com o #SaiDoSofa.
